10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет - Каменск-Уральский ГТО - Готов к труду и обороне
Каменск-Уральский Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
file pdf 10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

Обязательные испытания

smeshСмешанное передвижение (км)

Возраст 60-69 лет
3 километра

Альтернатива

skandinavскандинавская ходьба (км)

Возраст 60-69 лет
3 километра

uporlezhaСгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Возраст 60-69 лет
6 раз

podnimanieПоднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

Возраст 60-69 лет
15 раз

Испытания по выбору

naklonНаклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Возраст 60-69 лет
Достать пальцами голеностопные суставы

lyzhyпередвижение на лыжах (км)

Возраст 50-69 лет
3 километра
Альтернатива

peresechenmestКросс по пересеченной местности (км)*

Возраст 60-69 лет
2 километра

* Для бесснежных районов страны

plavanieПлавание без учета времени (м)

Возраст 60-69 лет
25 метров

Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе

Возраст 60-69 лет
6 видов испытаний

Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

Возраст 60-69 лет
5 испытаний

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.