9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет - Каменск-Уральский ГТО - Готов к труду и обороне
Каменск-Уральский Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
file pdf 9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

Обязательные испытания

begБег на 2 км (мин.)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
17.00 минут 19.00 минут

Альтернатива

begБег на 3 км (мин.)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
без учета времени без учета времени

podtjagnizПодтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
10 раз 8 раз

Альтернатива

uporlezhaСгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
8 раз 6 раз

naklonНаклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (см)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
Касание пола пальцами Касание пола пальцами

Испытания по выбору

podnimanieПоднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
15 раз 12 раз

lyzhyБег на лыжах на 2 км (мин.)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
23.00 минуты 25.00 минут
Альтернатива

peresechenmestКросс на 3 км по пересеченной местности*

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
без учета времени без учета времени

* Для бесснежных районов страны

plavanieПлавание без учета времени (м)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
50 метров 50 метров

strelbaСтрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
25 очков 25 очков
Альтернатива

strelbaСтрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
30 очков 30 очков

turismТуристский поход с проверкой туристских навыков

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
на дистанцию 5 км на дистанцию 5 км

Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
8 видов испытаний 8 видов испытаний

Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

Возраст 50-54 лет Возраст 55-59 лет
5 испытаний 5 испытаний

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.