7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет - Каменск-Уральский ГТО - Готов к труду и обороне
Каменск-Уральский Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
file pdf 7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

Обязательные испытания

begБег на 2 км (мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 12.00 минут Золото — 12.30 минут
Серебро — 12.30 минут Серебро — 13.00 минут
Бронза —12.45 минут Бронза — 13.15 минут

podtjagnizПодтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 20 раз Золото — 20 раз
Серебро — 15 раз Серебро — 15 раз
Бронза — 12 раз Бронза — 12 раз

Альтернатива

uporlezhaСгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 12 раз Золото — 12 раз
Серебро — 8 раз Серебро — 8 раз
Бронза — 6 раз Бронза — 6 раз

naklonНаклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 9 см Золото — 6 см
Серебро — 7 см Серебро — 4 см
Бронза — достать скамью Бронза — касание скамьи

Испытания по выбору

prygsmestaПрыжок в длину с места (см)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 185 сантиметров Золото — 180 сантиметров
Серебро — 170 сантиметров Серебро — 165 сантиметров
Бронза — 160 сантиметров Бронза — 150 сантиметров

podnimanieПоднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 45 раз Золото — 40 раз
Серебро — 35 раз Серебро — 30 раз
Бронза — 30 раза Бронза — 25 раз

metanieМетание спортивного снаряда весом 500 г (м)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 19 метров -
Серебро — 16 метров -
Бронза — 13 метров -

lyzhyБег на лыжах на 3 км (мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 19.00 минут Золото — 20.00 минут
Серебро — 21.00 минута Серебро — 22.00 минуты
Бронза — 22.00 минуты Бронза — 23.00 минуты
Альтернатива

lyzhyБег на лыжах на 5 км (мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 33.00 минуты Золото — 34.00 минуты
Серебро — 37.00 минут Серебро — 38.00 минут
Бронза — 39.00 минут Бронза — 40.00 минут
Альтернатива

peresechenmestКросс на 3 км по пересеченной местности*

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — без учета времени Золото — без учета времени
Серебро — без учета времени Серебро — без учета времени
Бронза — без учета времени Бронза — без учета времени

* Для бесснежных районов страны

plavanieПлавание 50 м (мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 1.25 минут Золото — 1.30 минут
Серебро — без учета времени Серебро — без учета времени
Бронза — без учета времени Бронза — без учета времени

strelbaСтрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 25 очков Золото — 25 очков
Серебро — 20 очков Серебро — 20 очков
Бронза — 15 очков Бронза — 15 очков
Альтернатива

strelbaСтрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 30 очков Золото — 30 очков
Серебро — 25 очков Серебро — 25 очков
Бронза — 18 очков Бронза — 18 очков

turismТуристский поход с проверкой туристских навыков

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — тур.поход на дистанцию 10 км Золото — тур.поход на дистанцию 10 км
Серебро — тур.поход на дистанцию 10 км Серебро — тур.поход на дистанцию 10 км
Бронза — тур.поход на дистанцию 10 км Бронза — тур.поход на дистанцию 10 км

Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 10 видов испытаний Золото — 9 видов испытаний
Серебро — 10 видов испытаний Серебро — 9 видов испытаний
Бронза — 10 видов испытаний Бронза — 9 видов испытаний

Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
7 испытаний 7 испытаний
7 испытаний 7 испытаний
6 испытаний 6 испытаний

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.