11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше - Каменск-Уральский ГТО - Готов к труду и обороне
Каменск-Уральский Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
file pdf 11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

Обязательные испытания

smeshСмешанное передвижение (км)

Возраст 70 лет и старше
3 километра

Альтернатива

 skandinavСкандинавская ходьба (км)

Возраст 70 лет и старше
3 километра

uporlezhaСгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)

Возраст 70 лет и старше
8 раз

podnimanieПоднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)

Возраст 70 лет и старше
15 раз

Испытания по выбору

naklonНаклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (см)

Возраст 70 лет и старше
Достать пальцами голеностопные суставы

lyzhyпередвижение на лыжах (км)

Возраст 70 лет и старше
3 километра
Альтернатива

peresechenmestКросс по пересеченной местности (км)*

Возраст 70 лет и старше
2 километра

* Для бесснежных районов страны

plavanieПлавание без учета времени (м)

Возраст 70 лет и старше
25 метров

Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе

Возраст 70 лет и старше
6 видов испытаний

Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

Возраст 70 лет и старше
4 испытания

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.