7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет - Каменск-Уральский ГТО - Готов к труду и обороне
Каменск-Уральский Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
file pdf 7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

Обязательные испытания

begБег на 3 км (мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 12.50 минут Золото — 13.10 минут
Серебро — 14.20 минут Серебро — 14.40 минут
Бронза —15.10 минут Бронза — 15.30 минут

podtjagvysПодтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 9 раз Золото — 8 раз
Серебро — 6 раз Серебро — 5 раз
Бронза — 4 раза Бронза — 4 раза

Альтернатива

girрывок гири 16кг (кол-во раз)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 40 раз Золото — 40 раз
Серебро — 30 раз Серебро — 30 раз
Бронза — 20 раз Бронза — 20 раз

naklonНаклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 6 см Золото — 4 см
Серебро — 4 см Серебро — 2 см
Бронза — достать скамью Бронза — достать скамью

Испытания по выбору

prygsmestaПрыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 235 сантиметров Золото — 225 сантиметров
Серебро — 225 сантиметров Серебро — 215 сантиметров
Бронза — 220 сантиметров Бронза — 210 сантиметров

metanieМетание спортивного снаряда весом 700г (м)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 36 метров Золото — 35 метров
Серебро — 33 метра Серебро — 32 метра
Бронза — 31 метр Бронза — 30 метров

lyzhyБег на лыжах на 5 км (мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 26.00 минут Золото — 27.00 минут
Серебро — 27.00 минут Серебро — 29.00 минут
Бронза — 27.30 минут Бронза — 30.00 минут
Альтернатива

peresechenmestКросс на 5 км по пересеченной местности*

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — без учета времени Золото — без учета времени
Серебро — без учета времени Серебро — без учета времени
Бронза — без учета времени Бронза — без учета времени

* Для бесснежных районов страны

plavanieПлавание 50 м (мин.)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 0,45 минут Золото — 0.48 минут
Серебро — без учета времени Серебро — без учета времени
Бронза — без учета времени Бронза — без учета времени

strelbaСтрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 25 очков Золото — 25 очков
Серебро — 20 очков Серебро — 20 очков
Бронза — 15 очков Бронза — 15 очков
Альтернатива

strelbaСтрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 30 очков Золото — 30 очков
Серебро — 25 очков Серебро — 25 очков
Бронза — 18 очков Бронза — 18 очков

turismТуристский поход с проверкой туристских навыков

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — тур.поход на дистанцию 10 км Золото — тур.поход на дистанцию 10 км
Серебро — тур.поход на дистанцию 10 км Серебро — тур.поход на дистанцию 10 км
Бронза — тур.поход на дистанцию 10 км Бронза — тур.поход на дистанцию 10 км

Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
Золото — 9 видов испытаний Золото — 9 видов испытаний
Серебро — 9 видов испытаний Серебро — 9 видов испытаний
Бронза — 9 видов испытаний Бронза — 9 видов испытаний

Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

Возраст 30-34 лет Возраст 35-39 лет
7 испытаний 7 испытаний
7 испытаний 6 испытаний
6 испытаний 5 испытаний

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.